上腕二頭筋のトレーニング💪🏻
こんにちは☀️
今日は朝から大雨ですね☔️
寒い寒い🥶
皆様も風邪にお気をつけ下さいませ🤧💨
さて❗️本日は、上腕二頭筋のトレーニングメニューをご紹介します💁🏼♀️✨
※上腕二頭筋とは、力こぶの部分です💪🏻
✔️21レップ法
アームカールを下記の方法で行います。
〜 方法 〜
① 下から中間の位置×７回
② 中間から上×7回
③ 下から上×７回
〜 意識するポイント 〜
腕を曲げるときに顎を引き、腕を伸ばすときに正面を見る。
ノーマルなアームカールの刺激になれてしまった方は、是非21レップ法をお試しください😊
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