風邪を引かない為に❣️✨
こんにちは❗️
いよいよ本格的な寒波がやって来ましたね🥶
風邪を引かぬよう、
①適度な運動
②良質な睡眠
③バランスの良い食事
を意識して下さいね🤗
スポーツをしている方やハードに筋トレしている方は"適度な運動"ではなく、度を過ぎた運動になっているのが現実です。
それは、仕方のないこと❗️😊
実際、激しい筋肉痛が来ているときは、油断すると風邪を引いてしまいます。
(ダメージを受けた筋肉を修復する方へ免疫が働くから)
私自身、②と③を気をつけているので、トレーニングを始めて数年経ちますが、１回も風邪を引いていません😁💪🏾
バランスの良い食事は、5大栄養素であるPFCとビタミンミネラルを意識して摂取すると良いですよ😋
P:プロテイン＝タンパク質
F:ファット＝脂質
C:カーボ＝炭水化物
また私自身、ビタミンミネラルは、野菜🥦から摂取するのは量的に難しいので、サプリで補っています💊
「どこのサプリが良いの〜❓」と疑問に思われる方は、お気軽にお聞きください😉
2020年もあと僅か❗️😸
皆様が笑顔でトレ納め出来ますように😌💕
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