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こんにちは☀️
この間、秋が来たと思いきや、もう11月半ば！
あっという間に１２月がやって来ますね☃️❄️
2022年もやり残した事がないよう、1日1日を大切に生きてまいりましょう〜✨✨
さて、本日はベンチプレスについて簡単にご説明致します💁🏼♀️
ベンチプレスは"大胸筋"を鍛える種目。
しっかり大胸筋に効かせるために重要なテクニックは…
ズバリ❗️
胸郭を高めること。
(胸郭とは肋骨で囲まれた部分をイメージして下さい。)
胸椎の柔軟性を高めること、そして胸式呼吸をマスターすることが胸郭を高めるためのポイントです😄☝️
ベンチプレスで肩が痛くなってしまう方が多くいらっしゃいますが、殆どの場合、胸郭のコントロールが出来ていません。
胸郭や呼吸、肩甲骨のコントロールが自在に出来るようになると、大胸筋はどんどん発達することでしょう😎✨✨
女性も是非、ベンチプレスに挑戦してみてくださいね👍
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PINNACLE GYM
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