ダイエット中に爆食い！？😳🍫
皆さん、こんにちは！
今日はダイエットに関するお話を少し…😁
🦍 ボディビルダーはダイエットのプロ 🥩
ピナクルにはフィットネスコンテストに出場する選手が多く居らっしゃいます。
今年もシーズンオンになり、減量真っ只中❗️
一般の方が10kg落としていくのも、ボディビルダーが10kg落としていくのも、やり方は同じです。
ただ一般の方は、ボディビルダーのように腹筋や大腿に血管が浮き出るほど脂肪を削る必要は無いでしょう。
なりたい体に到達したら、そこからは維持をすれば良いのです😌
ボディビルダーは何ヶ月もの食事制限をどう乗り切っているのか？
気になりませんか〜〜？😎⏳
💁🏼♀️ ダイエットを何ヶ月も続けられるコツ 🍽
上手にダイエットを続けるためには、ストレスフリーでなければいけません。
食事制限に耐えきれず、ストレスの反動で菓子パンに手を出してしまった…😰なんて経験ありませんか？
そんなアナタへ吉報です🥳
ご覧下さい❗️
ダイエット中なのに、アイスを食べています😳⚡️
でも腕の血管はうにょうにょ。脂肪なし。
これはチートデイ🔍と言って、１週間に１度好きなものを食べる日なのです😄
チートデイについて今から説明します💁🏼♀️
チートデイで停滞を乗り越える⛰📉
カロリーを抑えた日が続くとホメオスタシスが働き、だんだんと代謝が落ちてしまいます。頑張っているのに体重が落ちない…そこで１日だけハイカロリーを摂取し、体に刺激を与えるのです。
そうすると、脳は「栄養が入ったからまだ大丈夫👾」と判断し、翌日から食事制限をするとまた燃焼を始めるという仕組みです。
チートデイの食べ方も様々な方法があります。
脂質を抑え炭水化物のみを好きなだけ食べたり、消費カロリーの２倍のカロリーを目安に食べたり…🤔
ちなみに…
午頭は何でも食べます😁🍔🍱🥟🍡🍰🥤
食べるものも、カロリーも気にしません。
ただただ食べないダイエットでは身体に悪いですよ？健康的に痩せましょう😊✨
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