胸トレ/ダンベル Part.2
こんにちは！
昨日に引き続き、ダンベルで行う胸トレをご紹介致します😄
ベンチの角度を斜めにセットし、ダンベルを持ち、シートにもたれます。
※肩甲骨を寄せて胸を張りましょう
↑こちらがスタートポジション
両腕を開いていき、胸のストレッチを感じて下さい。
肘を下げすぎると、肩の前部に効き過ぎる又は怪我をする恐れがありますのでご注意下さい😌
そしてまたスタートポジションへ戻りましょう。
これを反復して下さい😉☝🏾
前腕が痛いアナタへ❗️
この"パワーグリップ"を手に装着すると、握力を補助してくれるので腕の力を軽減することができます。
前腕が張って効かせたい部位を追い込めない…と言う方は是非☀️
特に背中の種目、
・デットリフト
・ラットプルダウン
・ローイング系
などを行うときは絶対につけた方が良いですよ😄
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