簡単🕐鶏肉メニュー🐔🍴
こんにちは！
本日は誰でも簡単に作れるダイエットメニューをご紹介致します😄
" 鶏むねハンバーグ "
用意:皮なしの鶏むね肉又はササミのミンチ200g、玉ねぎ半玉、(生姜 ニンニクはお好みで☝🏾)
①玉ねぎ、生姜、ニンニクをみじん切りにします。生姜とニンニクはすり潰してもOK！
②ミンチ肉と①をボールに入れ、手で混ぜ合わせます。
③ハンバーグの形を作って、後は焼くだけ！
※フライパンに敷く油はほんの少しで構いません👍🏻要らない油はキッチンペーパーで拭き取りましょう。
これで余分なカロリーを抑えられます😁✌🏾
そしてサラダ油よりも、良質なオリーブオイルを使用すると体に更に良いですよ😊♪♪
また、ビタミンや鉄分が豊富なほうれん草は、つけ野菜としてオススメです😄
栄養素を破壊されないようにするために、レンチン又はサッと炒めましょう！！
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