💁🏼♀️パーソナルトレーニング✨
筋肉を増やして代謝UP❗️🥊
皆様、脂肪が燃える仕組みをご存知ですか？
簡単にご説明します😉
活動エネルギーが必要な状態（20分以上のウォーキングや水泳）となる
↓
脳🧠が脂肪を分解してエネルギーを生成するよう命令を出す
↓
ノルアドレナリンやアドレナリンなどの「脂肪動員ホルモン（アデポキネチックホルモン）」が分泌される
↓
脂肪を分解する酵素「リパーゼ」が活性化する👾👾👾
↓
脂肪が分解され、グリセロールと遊離脂肪酸となり血液中に放出される
↓
全身の"筋肉"で脂肪酸がエネルギーとして燃焼される💪🏾💪🏾
この最終段階に示した通り、
筋肉こそが脂肪を燃やす鍵なのです🔑✨
だから筋肉量が多ければ多いほど基礎代謝が高くなり、１日の消費カロリーが高くなります。
＝食べても太らない🍙
＝ある程度の炭水化物を食べながらダイエットできる
女性で筋肉量が多い方は柔道やレスリング、ラグビーなどパワー系のスポーツを長年してきて、今も継続されている方ぐらいです。
ほとんどの方は20代を境に筋肉量がどんどん低下していっています…😖⤵️
昔は食べても太らなかったのに…という意見をよく耳にしますが、それは筋肉量が激減しているのが原因です🙀
これを食べたら太るなぁ…という罪悪感を抱きながら食事しても楽しくないですよね？😢
トレーナーの森本は甘いものが大好きですが、ずっと体重をキープしております🍰🍴
(大会数ヶ月前からは体を絞っていくため、減量モードに入りますが、今はキープ😋👍🏾)
筋肉をつけて、美しいボディラインを手に入れたい方はパーソナルトレーニングをオススメします💁🏼♀️💭
女性はホルモンバランスによって、イライラしたり便秘になったり、身体が左右されます。
普段は耐えられることでも、生理前になったら無性にイライラしてしまったり…
大丈夫です😌
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