運動前のエネルギー補給🥤
こんにちは！
本日は「運動前のエネルギー補給」についてご説明させて頂きます。
体を大きくしたい方は必見です‼️
「効率よく筋肉を大きくしよう」
人間の体は24時間、筋肉の合成と分解が繰り返されています。
エネルギーが足りていなければ、体脂肪または筋肉を分解して、生きるためのエネルギーに変換します。
そこで、体を大きくしたい方はしっかりと食べ物から栄養を摂取して、筋肉が分解されるのを避けなければなりません。
運動中は消費カロリーが大きく、筋肉が分解される可能性が非常に高いです。
…かと言って❗️
運動前に白米やパンなど固形物を食べると、消化不良で胃もたれを起こしてしまいます。
「じゃあ何を食べれば良いの？🙀」
コレです😎↓
こちらはスタッフも愛用している"マルトデキストリン"という粉飴です。
でんぷんを酵素分解したデキストリンの仲間であり、いち早くエネルギーとなります！
味もほのかな甘みがあり、飲みやすいです。
運動前・中・後に摂取して頂いてOKです🙆🏼♀️
「そんなに飲めない…😩」という方は、
まずは❗️トレ前に❗️
1g×体重くらいを摂取しましょう😊🥤✨
(例:体重60kgの方は60g)
量や摂取タイミングは１日の食事量にも関係しますので、詳しくはスタッフにお尋ね下さい💁🏼♀️
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