スタッフ森本🙋🏼♀️◯◯にハマる😎
こんにちは！
「お正月太りをしちゃった…😩」というアナタ❗️
そろそろ解消されましたか？？😏
スタッフ森本は1月2日から減量を開始し、約2週間が経過しました💨
よく「ササミばっかり食べてるんでしょ？」と聞かれますが、、
実際は、、、
全く食べておりません🤣
(もちろんササミやムネ肉を食べながら減量する方も多くいらっしゃいます。)
もも肉はジューシーで好きなんですけど…ね。笑
長期的なダイエットのコツは、ストレスを感じないように進めていくことです。
同じものばかり食べていると、人間なので飽きが来ます。
ですので、今までの食習慣から少しずつ変化を加えるのです。
例えば、今まで自炊ではなく外食中心の方は、脂質の少ない和食メニューを注文し、白米を半分にします☝️✨
※お残しはマナー違反なので、注文の際に「ご飯を半分にして下さい。」と伝えるか、お連れ様に食べて頂きましょう😊
🌟ご飯を抜かない🌟
ダイエットスタート時から炭水化物ゼロにするのは、心にもカラダにもよくありません。
今まで食べていたものを急に断つのはストレスが大きく、リバウンドコース真っしぐらです😱😱
私は朝・晩、トレーニングをするので、炭水化物も適量摂っております😋🍚
なぜなら脂肪燃焼のシステムとして、ある程度の糖質も必要だからです。
焚き火を想像してみて下さい🔥
体脂肪＝薪
糖質＝着火剤
着火剤が無ければ、薪に火はつきませんよね？🙅🏼♀️
そしてもう１つ重要なのが火をパタパタ煽る"うちわ"となるもの！
それは…ビタミンB1やB2です✨✨
牛肉や豚肉、緑黄色野菜などを食べれば自然と摂取できますよ🐷🥬
ー オススメ炭水化物 ー
スタッフ森本は"しっぽくそば"にハマっています😁🥢
↓よく行く"たも屋"のお蕎麦
お蕎麦はうどんに比べ、タンパク質が圧倒的に多く含まれており、
し・か・も❗️
低GI値です🤩
「GI値って何？🙄」と思われた方へ。
次回ご説明致します🙇🏼♀️
簡潔に申すと、"血糖値が上がりにくく、太りにくい"ということです！
かけ蕎麦も美味しいですが、しっぽく蕎麦はお野菜を沢山摂取できるのでオススメです💯😁
トレ後のお蕎麦…
最高ですよー😆🎉🎉🎉
ちなみに❗️
たも屋の代表、黒川 保 様もピナクルへ筋トレに来られてます💪🏾🔥🔥
でも、最近お見かけしないなぁ？🙄
たもさん、お待ちしてます😎💥💪🏾
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