二の腕を引き締める💥
こんにちは☀️
よく女性クライアント様から「二の腕を引き締めたい！」というご相談を頂きます。
一般的に二の腕と言われる部位は、「上腕三頭筋」であり、日常生活ではあまり動かさない部位です。
動かさないということは、脂肪がつきやすい…😰
筋肉も小さく、ぷよぷよ…😰
じゃあ‼️
筋トレで動かすしかありませんね💁🏼♀️
上腕三頭筋は鍛えてある程度大きくなると、馬の蹄のような形をしてきます🐎🔥🔥
皆様、
ぷよぷよよりも❗️
馬の蹄になりたくないですか⁉️😆
(なりたーーーーい。)
ハイ！では誰でも簡単に出来るトレーニングをご紹介致します😘
↓こちらはキックバックという種目です😊
まずはフォーム確認も兼ね、軽いダンベルから始めましょう。
肘を体側に固定し、前腕のみを後方へ伸ばします。
アラレちゃんのようなポーズですね😛キーン
たったのコレだけ😏
動作自体は超簡単です！！
あとは"効く"という感覚を習得できれば完璧です🙆🏼♀️✨
⚠️自分に合わない重過ぎるダンベルを使用すると、肩を痛める恐れがありますのでご注意下さい。
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