腕トレのご紹介🔥
こんにちは☀️
明日から急激に冷え込むそうなので、自分自身で出来る最大限の体調管理を行わないとですね😖❄️
栄養、睡眠、適度な運動で、乗り切りましょう✨
本日は、上腕二頭筋(力こぶの部分)のトレーニングをご紹介致します❗️
種目名:インクラインダンベルカール
↑このようにベンチ台に角度をつけます。
そして、ダンベルでアームカールを行います。
可動域は各々の柔軟性によります。
肩の前部が痛くない程度に上腕二頭筋をストレッチさせましょう。
※手首や顎の角度もポイントになってきます。
とてもとても効くので、是非挑戦してみて下さいね💁🏼♀️
そしてトレーニングを行った後は、プロテインとバランスの良い食事をとりましょう🍚🥢
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