ー腹筋ー
こんにちは！
毎日沢山のご入会ありがとうございます😌
本日は腹筋を鍛えるマシンをご紹介します🏝👙✨
マシン名:アブコースター
アブとは英語で "腹" という意味の "abdominal" の略語です✏️
まず両サイドにプレートを付けて重量を設定します。
足首をシートに引っ掛け、肘は肘置きに置きましょう。
手はバーを持ちます。
(握り過ぎると、腕の力を使ってしまうのでなるべく軽く握ります。)
ここがスタートポジション！
そして、膝を肘につけるように動作します！
この位置まできたら、元のスタートポジションまで戻り、繰り返し行いましょう。
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