ー肩ー
こんにちは！
本日は肩(三角筋)を鍛えるマシンをご紹介します😊
↓青丸:三角筋(前部・中部)
マシン名:ショルダープレス
シートに座り、バーを握ります。
目線は前！
そのまま上へ挙げましょう。
肘が真っ直ぐ伸びきらない程度でOK！
この動作を繰り返し行いましょう😊
このマシンは片方ずつ動くので、どちらかの肩に痛みがある…という方は片腕ずつやってみて下さい👍🏾
シートの高さは黄色いレバーを上に引きながら調整して下さい。
両手の拳と肩が一直線上になるくらいの位置に設定しましょう☝🏾✨
重量は12回できる重さで❗️
万年肩こりで悩まれている方もほとんどの場合が筋トレで解消しますので、是非挑戦してみて下さいね👨🏻👩🏻
お待ちしております〜😌
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