ー背中ー
こんにちは！
本日は背中を鍛えるマシンをご紹介します💁🏼♀️
マシン名:ラットプルダウン
両手で持ち手を握り、シートに座ります。
背中がストレッチした状態からスタート！
腕で引くというよりか、肘を体側に近づけていく意識で行って下さい。
背中を収縮させていきます。
完全に収縮したら、元のスタートポジションへ戻します。
視線は斜め上です。
Nautilusというブランドのマシンなのですが、持ち手が回転するので背中を完全にストレッチ・収縮できる最高のマシンです☝🏾✨
黄色いレバーを引いて、シートの高さを調整して下さい。
こちらの黄色いレバーは太腿に当てるパットを調整できます。
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