居酒屋はダイエット向き🍴✨
こんにちは！
暑い日が続いておりますが、夏バテしてませんか？😇☀️
暑さに負けないためにも、日々の食事で体力をつけておく必要がありますよ〜💪🏾➰🥑🍅🍙
炭水化物・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラルの五大栄養素をしっかり考慮したバランスの良い食事を摂るように心がけましょう☺️
不摂生を続けると…
どんどん体脂肪が増え、生活習慣病になるリスクが高まります。
肥満傾向の方は、早い段階からダイエットに挑戦することをオススメします🤝🚨
しかし❗️
ダイエットは自分に厳しくし過ぎないことが重要なポイントです。
ササミだけとか、サラダだけなんて絶対身体に悪いです。
ストレスも溜まります。
長い目で見て、続けられる食事が大切です。
例えば10kgの脂肪を1週間、2週間で減らすなんてまず有り得ません。(個人差はあります)
長年、好きなものを好きなときに食べて蓄えた脂肪。
短期間ではなく、3ヶ月というスパンで健康的に減らしましょうね😄
外食が多い方でもメニューのチョイス次第でダイエット成功しますよ🍴🍖
居酒屋のダイエットメニュー
山盛りサラダ🥗でビタミン摂取！
筋肉の原料となるタンパク質を摂取！
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