オススメ種目(脚編)
こんにちは！😄
本日は脚トレのオススメ種目をご紹介致します✨
種目名:シッシースクワット
↑ちなみに…名前の由来は
【Sissy Squat】のSissy＝女々しい、意気地なし、臆病者という意味があり、バーベルスクワットやレッグプレスに比べ、負荷が弱い為、このように名付けられたそうです👓✨
だから初心者様🔰でも簡単に効かせられますよ😉
では説明に参ります💨
シッシースクワットマシンに↓このような姿勢で立ちます。
膝はピンっと伸ばしきらず、若干曲げた状態からスタートしましょう。
腕は後ろで組みます。
視線は真っ直ぐ前！
ゆっくり膝を曲げていきます。
※太ももの筋力が低い方は、ストンと尻もちをついてしまう可能性があるので、最初は補助者が背後に居るようにして下さい。
(スタッフへお気軽にお声掛けください)
膝が直角になったら、
再び元の位置へ戻ります。
⚠️戻るときのフォームが非常に重要です。
下りたときの軌道で上がるのではなく、骨盤を斜め上へ突き出すように上がります。
なかなかイメージしにくいと思われますので、直接スタッフへお尋ね下さい😌
この動作を繰り返し行います。
15回×3セット
頑張りましょう〜o(^▽^)o
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