夏👙に向けてダイエット❗️🏝
こんにちは☀️
今回は、いつもダイエットに挫折してしまう…という方に是非お読み頂きたい内容です😊📝
ダイエットを失敗する多くの方は、
「ズバリ❗️◯◯が足りない」
さぁ、◯◯には何が入るでしょうか？
意識？🤔
根性？🤔
いいえ、答えは…
筋肉
です‼️
なぜなら、体脂肪を燃やすためには、食べ物から得る摂取カロリーよりも１日の消費カロリーが高くなければいけないからです。
筋肉と消費カロリーがどう関係するかと言いますと…
１日の消費カロリー＝活動代謝＋基礎代謝
↓2種類の代謝について簡潔に書きます。
活動代謝:日常生活での動作や運動したときに消費するカロリー
基礎代謝:生命維持に必要な最低限のカロリー。要は、ベッドで横になっていても消費するカロリーのこと。
想像してみて下さい😴
筋肉ゴリゴリの大きな体の人と小学生の子供が同じ回数スクワットしたとして、どちらが多く消費するか直ぐに閃きますよね？
答えは、筋肉ゴリゴリの人ですね😉✨
理由は？
筋肉が沢山あるから。
そうです👍🏻
そうなんです😆👍🏻
筋肉が栄養を欲しがります。
筋肉が多いほど沢山食べても太らないカラダなのです。(＝基礎代謝、活動代謝が高い)
甘いものを罪悪感無く食べたければ、筋肉量を増やすと良いですね😊🍴
ダイエットを行う際も、体重が減っているからと言って体脂肪が燃えているとは限りません。
筋肉量が減って、見た目があまり変わらないというケースが多いです。
ダイエットに筋トレは必須です💪🏻✨
筋肉量を増やしながら、体脂肪を落としていくというのが理想ですね🙆🏼♂️
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