今流行りのオートミール🥣✨
こんにちは☀️
本日は今流行りのオートミールを簡単にご紹介致します💁🏼♀️
スーパーでも売切れ続出だそうで、すごい人気ですね✨✨
オートミール とは、オーツ麦を脱穀し食べやすく加工したものです。
日本では、ダイエット食として白米の代わりによく食べられています😊
ー メリット ー
①食物繊維が多い→便通◎
②糖質が低い
③栄養価が高い
④GI値が低い
⑤コスパが良い
白米の代わりに食べる理由として、ダイエット中は糖質を抑える必要がありますが、オートミールならお腹いっぱい食べられるからです☝️
1食 糖質を30gと決めている場合、白米だと仏様のお供え分くらいしか食べられません。
しかし、オートミールだとふやかして食べるので↓このくらい食べられます😎
そして、食物繊維が豊富なので便通がとても良いです😳👍
女性は便秘になりやすい方が多いのでオススメですね👱🏽♀️❣️
ー 食べ方 ー
①深めのお皿にオートミールとお湯またはお水を入れる
②レンジで約2分チンする
③味付けはお好みで！
アメリカやイギリスでは、オートミールに甘めのプロテインを入れるそう。
日本は、お味噌汁やお吸い物の素を入れる場合が多いですね🤔
1日のうち1食だけでもオートミールに変えることで、全体のカロリーを大幅に下げられますよ🙆🏼♀️✨
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