ー二の腕ー
こんにちは！
本日は二の腕の部分である上腕三頭筋を鍛えるマシンをご紹介します☝🏾✨
引き締まった二の腕になりたい方は、是非このマシンをやってみて下さい😆💨💨
マシン名:トライセプスエクステンション
↓まず黄色いレバーを上へ引き、シートの高さを調整します。
次に背中側のシートを調整します。
細身の方は奥側の凹みに、ガッチリした体型の方は手前の凹みに設置しましょう。
両腕ずつやって頂いても問題ないのですが、片手の方がフォームを崩さずできるのでオススメです😉
ではバーを握りましょう。
そして伸ばします！
伸ばしきったら、また腕を曲げて元のポジションに戻しましょう。
１セット 12回を目標に挑戦してみて下さいね🌈
セット数は3セットで！
継続したら必ず体は変わります😊
もし変わらないのであれば、トレーニングのやり方や食事に問題があるので是非スタッフにお尋ね下さいね🗣✨
せっかく頑張っているのに成果を得られない…なんてことがないよう早目に解決しましょう（＾Ｏ＾）❗️
0コメント