ー力こぶー
こんにちは！
本日は力こぶの部分である上腕二頭筋を鍛えるマシンをご紹介します😊
マシン名:アームカール
まず黄色いレバーで背もたれを調整します。
(詳しくは 二の腕編をご覧ください)
次に重量を設定しましょう。
12回できる重さで☝🏾
では❗️
シートに座り、バーを握ります。
↓こちらがスタートポジション
そして腕を曲げていきます。
💪🏻←ムキっと力こぶを作るイメージです😌
ポイントは肩の位置を固定することです！
反動で上下左右に動かないようにしましょう😉
↓この位置まで腕を曲げたら、スタートポジションまで腕を戻します。
この動作を繰り返し行いましょう！
３セット頑張ってくださいね〜ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
ご質問等が御座いましたらスタッフにお聞き下さい👶🏾✨
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