ー有酸素運動のマシンー
こんにちは！
本日は有酸素運動のマシンをご紹介します🔥
マシン名:クロストレーナー
脚をフットプレートに置き、バーを握ります。
漕ぎ始めると、スイッチが入ります。
クイックスタートを押し、
プラスマイナスのボタンでレベルを調整します。
思い切り踏み込むように歩くのがポイントです😎
上下に漕ぎ、脚の筋肉を使っているのを感じましょう。
沢山筋肉を使う＝消費カロリーが大きい
🍚🔥🔥
楽な漕ぎ方を見つけ、軽いと感じてしまうのではせっかく運動するのに勿体ないです。
漕ぎ方次第で消費量は大きく変わります。
どうせやるなら！
どうせやるなら！
キツいと感じるくらい漕ぎ、たくさん脂肪燃焼させましょう😁✨✨
時間:1回 30分
有酸素運動はやり過ぎると脂肪だけでなく、筋肉も減ってしまいます。
カロリーを消費するのは"筋肉"なので、絶対に筋肉は減らさないように…
心がけて下さいね😉
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